טיפוח העור
עור יפה ובריא לא מתחיל דווקא בקרם
אלא במה שאנחנו בוחרות
לשים בצלחת שלנו..
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף,
והוא הראשון שמגלה לנו
אם אנחנו מזינות את עצמנו נכון .
בדיוק כמו שכלי הדם, הלב והשרירים
צריכים תזונה איכותית
כך גם תאי העור.
לקרוא עוד
הקולגן הוא החלבון שאחראי על גמישות, מוצקות ומראה צעיר. עם השנים, הייצור שלו פוחת – אבל תזונה נכונה עשירה בוויטמין C, חומצות אמינו ונוגדי חמצון יכולה לעודד את הגוף לייצר עוד קולגן, ובכך לשמור על עור חלק וצעיר לאורך זמן.
הגנה מנזקי רדיקלים חופשיים
רדיקלים חופשיים נוצרים מהשמש, זיהום אוויר, סטרס ותזונה לא בריאה. הם פוגעים בתאים וגורמים לקמטים מוקדמים. נוגדי חמצון (כמו אלו שנמצאים בפירות יער, ירקות ירוקים ושוקולד מריר איכותי) מנטרלים אותם ומגינים על העור.
שמירה על לחות טבעית
חומצות שומן חיוניות (אומגה 3) יוצרות מעין “חומת מגן” על פני התא ושומרות על לחות מבפנים. זה ההבדל בין עור יבש ומקומט – לעור רך, חלק וזוהר.
מניעת דלקות ופצעונים
עודף סוכר, מזון מעובד ושומני טראנס יוצרים דלקות בגוף והן מתבטאות על העור בפצעונים, אדמומיות וקמטים מוקדמים. תזונה מאוזנת עם ירקות, דגנים מלאים ודגים שומניים מאזנת את המערכת ומחזירה לעור לחות וברק.
איזון הורמונלי
העור מושפע מאוד מהמערכת ההורמונלית.
מזונות מלאים, שומנים בריאים ומינרלים חשובים (כמו אומגה 3, אבץ, מגנזיום וסלניום)
תורמים לאיזון ההורמונים והתוצאה:
פחות פצעונים, פחות שומניות ומראה נקי ובריא.
________________________________________
הסוד לעור חלק,
נטול קמטים
ומראה צעיר וזוהר
מתחיל
במזון שאתן אוכלות כל יום.
קרמים יכולים להוסיף לחות מבחוץ
אבל רק התזונה שלך יכולה
לבנות את העור מחדש !
חידוש קולגן
• הגנה מרדיקליים חופשיים
• הזנה בלחות טבעית
• שמירה על איזון וברק
יופי אמיתי מתחיל מבפנים
והמטבח שלך
הוא מכון הקוסמטיקה הכי טוב שיש.
הקשר בין תזונה בריאה לבין עור בריא, חלק וצעיר הוא ישיר
מה שאנחנו מכניסות לגוף משפיע מבפנים החוצה.
עור חלק, זוהר ונטול קמטים הוא תוצאה של שילוב
מזונות עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות.
אבוקדו 🥑
עשיר בחומצות שומן אומגה 3 וויטמין E מסייע לשמור על עור רך וגמיש
זרעים ,אגוזים ושקדים 🌰
מקור מעולה לוויטמין E, סיבים תזונתיים, ברזל ,מגנזיום וסידן. מגנים על העור מנזקי שמש ומאטי הזדקנות.
דגים שומניים (סלמון, סרדינים) 🐟
עשירים באומגה 3 , מפחיתים דלקתיות ושומרים על אלסטיות העור.
פירות יער (אוכמניות, פטל, דובדבנים) 🍒
עשירים בנוגדי חמצון (פוליפנולים, אנתוציאנינים), מגינים על תאי העור מפני רדיקלים חופשיים שגורמים לקמטים.
גזר ובטטה 🥕🍠
מכילים בטא-קרוטן ,ויטמין A משפר את גוון העור, מעניק מראה זוהר
ומגן מפני קרני UV
ירקות ירוקים (תרד, קייל, ברוקולי) 🥦
עשירים בויטמינים A, C, K וחומצה פולית , תורמים לבניית קולגן ולשיפור זרימת הדם לעור.
פירות הדר (תפוז, אשכולית, לימון, קיווי) 🍊
עשירים בוויטמין C החיוני לייצור קולגן, מונע רפיון עור ומפחית סימני גיל.
שיבולת שועל ודגנים מלאים 🌾
תורמים לאיזון סוכר בדם . וכשסוכר יציב, העור פחות מועד לפצעונים ולקמטים מוקדמים.
מים 💧
לחות פנימית היא הבסיס לעור חלק ובריא. שתייה מספקת מנקה רעלים, מונעת יובש ושומרת על גמישות ולחות.
________________________________________
• נוגדי חמצון מגנים על העור מפני נזקי שמש ורדיקלים חופשיים.
• חומצות שומן חיוניות בונות את קרומי התאים ושומרות על לחות.
• ויטמין C מחזק ייצור קולגן – החלבון שאחראי על מראה צעיר ומוצק.
• ויטמין E מגן על העור מנזקי חמצון ותורמים לריפוי מהיר.
• איזון סוכר מונע "פגיעה בקולגן וגורם לעור לאבד גמישות.
________________________________________
לסיכום,
כשאנחנו אוכלות נכון
העור נראה צעיר, חיוני, חלק וזוהר מבפנים החוצה.
יופי אמיתי מתחיל במטבח
אז קדימה לעבודה!
